Headspace: Uyku Rehberi
Bölümler
Nasıl Daha İyi Uyunur?
Çok fazla mı yoksa çok az mı uyuyorsunuz? Sorun kafeinde mi yoksa egzersizde mi? Uyku hakkındaki en büyük efsaneleri keşfedin ve kolay bir gevşeme…
2021-04-28 · 17 dk
Telefonunuzu Uyutun
Telefonunuzdan kopamıyor musunuz? Teknoloji uyku düzenimizi ciddi anlamda bozabiliyor. Cihazlarımızla daha sağlıklı ilişkiler kurmanın ve biraz gevşemenin tam zamanı.
2021-04-28 · 15 dk
Rüyaların Tuhaf Dünyası
Uzmanlar, rüyalarımızı ve kâbuslarımızı kontrol edebileceğimize inanıyor. Meditasyon ile kontrollü rüyalar arasındaki bağlantıyı keşfedin. Finalde de biraz gevşeyin.
2021-04-28 · 17 dk
Stresten Kurtulmak
Stresli olma düşüncesi, geceleri uykunuzu kaçıracak kadar strese mi yol açıyor? Bu kısır döngüden çıkın ve görselleştirmenin rahatlatıcı etkisiyle gevşeyin.
2021-04-28 · 19 dk
Uyku Hapları Hakkındaki Gerçekler
Uykumuz kaçtığında hızlı bir çözüm için uyku ilaçlarına yöneliyoruz. Peki bu ilaçlar uzun vadede güvenli mi? Doğal bir gece uykusu için gevşeme egzersizimizi deneyin.
2021-04-28 · 19 dk
Uykusuzluğu Yatıştırmak
Yorgun olmanıza rağmen uyku tutmuyor mu? Uykusuzluğun nedenlerini keşfedin ve stresle başa çıkma şeklinizi değiştirin. Gevşemek için görselleştirme egzersizimizi deneyin.
2021-04-28 · 20 dk
Mükemmel Bir Uyku Düzeni
Mükemmel gece uykusunun tanımı herkes için farklıdır. Kendi kişisel uyku ritminizi keşfedin ve "fark etme"ye odaklanan rehberli gevşeme egzersizimizle uykuya dalın.
2021-04-28 · 20 dk